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9月のスケジュール
公式キャラクターぼんちゃん9月のスケジュールを更新しました！
目次
9月のスケジュール
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | ||||||||||||||
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休院日
ひとこと
札幌も9月に入ると、少しずつ秋らしい空気を感じる日が増えてきますね。日中はまだ暑さが残る日もありますが、朝晩の空気や風の感じが変わってくると、「今年の夏も終わるんだな」と少し寂しいような、ほっとするような気持ちになります。
これからは紅葉や秋の味覚など、外に出るのが楽しみになる季節でもあります。暑さが落ち着いてくると、散歩をしたり、少し遠くまで出かけたりと、夏とはまた違った過ごし方を楽しめるようになりますね。
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生活ワンポイント
夏休みやお盆で寝る時間や起きる時間が少しずれていた方は、まず朝の過ごし方から戻してみましょう。起きたらカーテンを開けて自然の光を浴び、できる範囲で毎日同じくらいの時間に起きるのがおすすめです。いきなり全部を整えようとせず、朝から少しずついつものリズムに戻していきましょう。
STEP
朝の光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて、まずは自然の光を浴びてみましょう。毎日の起床時間を大きくずらさないことも、生活リズムを整えるポイントです。
STEP
寝る前にスマホを見る時間を少し短くする
まずは寝る15〜30分前だけでもスマホから離れて、照明を少し落としたり、ゆっくり過ごしたりする時間をつくってみてください。
STEP
入浴で一日の緊張を切り替える
仕事や家事、スマホやパソコンを使う時間が長いと、知らないうちに首や肩、背中に力が入っていることがあります。そんな日はシャワーだけで済ませず、時間に余裕があれば湯船につかってみるのもおすすめです。
公式キャラクターぼんちゃん出来る範囲で試してみてください！
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